Monthly Archives: September 2019

Lebih Olahraga Pagi atau Olahraga Malam?

Setiap orang pastinya memiliki rutinitas yang berbeda-beda dalam hidupnya, beberapa orang memiliki waktu sedikit untuk berolahraga, dan beberapa orang memiliki waktu yang banyak untuk olahraga.

Selain itu, ada orang yang ingin olahraga tapi tidak ada waktu dan ada yang tidak suka olahraga namun waktu bebas nya banyak, hal ini tidak dapat di pungkiri karena seperti yang sudah di sebutkan di atas kalau setiap orang memiliki rutinitas dan waktu yang berbeda-beda.

Karena hal ini, banyak orang yang yang tidak banyak waktu untuk olahraga namun tetap menyisihkan waktu untuk berolahraga, biasa orang seperti ini tahu kalau olahraga sangat bagus untuk kesehatan tubuh, untuk pembagian waktunya ada yang memilih untuk olahraga di pagi hari dan ada yang mengatur waktu untuk olehraga di sore atau malam hari.

Namun pilihan manakah yang lebih baik untuk berolahraga, di pagi hari ataukah di malam hari, mari kita bahas manfaat dari kedua waktu tersebut.

Manfaat dari olahraga pagi hari
Menurut penelitian kalau olahraga di pagi hari bermanfaat untuk menurunkan berat abdan dan juga meningkatkan kesehatan tubuh, aktivitas fisik anda dalam sehari-hari juga ikut meningkat.

Manfaat lainnya adalah metabolisme tubuh terevitalisasi, sehingga sangat baik untuk anda yang ingin menurunkan berat badan, karena kalori dalam tubuh lebih banyak terbakar. Selain itu tekanan darah juga bisa menjadi lebih stabil dan saat malam tiba, tidur anda juga bisa lebih nyenyak atau berkualitas. Namun untuk memulai olahraga tetap disarankan melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk menghindari cidera saat olahraga.

Manfaat olahraga di sore hari atau malam hari
Olahraga di sore atau malam hari juga tidak kalah baiknya di dengan olahraga pagi hari, manfaat dari olahraga sore atau malam hari yaitu dapat membantu meningkatkan fungsi otot, meningkatkan enzim, dan membantu merilekskan otot tubuh.

Menurut penelitian kalau olahraga di sore atau malam hari lebih efektif dalam pembentukan otot, dan membantu mereka yang mengalami insomnia, namun harus di lakukan dengan tepat atau sesuai dengan kemampuan tubuh, jangan melebihi batas kemampuan tubuh karena akan membuat tubuh menjadi dehidrasi dan membuat sulit tidur.

Kesimpulan dari kedua waktu tersebut adalah kedua-duanya baik untuk kesehatan tubuh, semua tergantung dari waktu anda saja.

Makanan yang Baik Untuk Penderita Maag

Mereka yang memiliki maag pastinya tidak bisa lagi sembarang untuk mengonsumsi makanan, semua makanan yang akan di makan benar-benar harus di jaga, karena jika salah mengonsumsi makanan akan membuat maag menjadi kambuh.

Penderita maag biasanya di anjurkan untuk mengonsumsi makanan yang dapat mencegah kenaikan asam lambung, selain pencegahan dengan menggunakan obat-obatan, penderita maag juga di anjurkan untuk perhatikan makanan dan minuman sehari-hari.

Jika anda memiliki maag jangan lah coba-coba untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang memicu naiknya asam lambung, seperti makanan pedas, makanan berlemak tinggi, makanan asam, minuman dingin, minuman soda, alkohol dan masih banyak pantangan makanan lainnya lagi.

Namun anda tidak perlu bingung untuk hal tersebut, di artikel ini kami akan membahas macam makanan dan minuman yang di anjurkan untuk penderita maag, agar maag tidak kambuh dan cepat sembuh, serta anda tidak bingung untuk memilih makanan dan minuman yang akan di konsumsi.

  1. Oatmeal
    Oatmeal merupakan makanan yang di buat dengan gandum, makanan ini sangat lah di anjurkan untuk penderita maag, selain mengandung serat yang tinggi, oatmeal juga mengandung banyak vitamin lainnya seperti, mangan, magnesium, fosfor, zat besi, vitamin B, folat, dan masih banyak kandungan lainnya.

    Oatmeal dapat membantu menyerap asam pada lambung sehingga asam pada lambung tidak terlalu tinggi, selain itu oatmeal juga dapat membantu untuk melindungi lapisan perut.

  2. Pisang dan melon
    Pisang memiliku tekstus daging yang lemat dan juga mudah untuk di kunyah, buah ini sangat baik untuk penderita maag, kandungan asam dalam pisang juga rendah jadi aman untuk di konsumsi penderita maag, sleian itu pisang dapat membantu memberikan lapisan pelingsung pada kerongkongan yang mengalami iritasi karena asam dari lambung, kemudian melon memiliki kandungan magnesium yang cukup tinggi, di dalam obat maag pasti memiliki kandungan magnesium yang bermanfaat untuk meredahkan maag, jadi bisa di simpulkan kalau melon adalah obat untuk penderita maag yang alami.
  3. Yoghurt dan sayuran hijau
    Yoghurt memiliki efek untuk menenangkan dan membantu mengendalikan rasa tidak nyaman pada lambung, alhasil asam lambung yang naik juga dapat di kendalikan, selain itu kandungan probiotik dalam yoghurt dapat membantu kesehatan pencernaan, sedangkan sayuran hijau dapat membantun mengurangi peningkatan asam pada lambung, karena sayuran hijau memiliki lemak yang rendah dan dapat membantu mempercepat pengosongan lambung sehingga mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
  4. Air rebusan jahe/teh jahe
    Jahe dikenal sebagai obat untuk masalah pencernaan, di dalam jahe juga memiliki sifat anti inflamasi yang dapat membantu meredahkan nyeri pada dada karena naiknya asam lambung, selain itu jahe juga sangat bermanfaat untuk meredahkan mual dan muntah.