Tag Archives: kesehatan

Lebih Olahraga Pagi atau Olahraga Malam?

Setiap orang pastinya memiliki rutinitas yang berbeda-beda dalam hidupnya, beberapa orang memiliki waktu sedikit untuk berolahraga, dan beberapa orang memiliki waktu yang banyak untuk olahraga.

Selain itu, ada orang yang ingin olahraga tapi tidak ada waktu dan ada yang tidak suka olahraga namun waktu bebas nya banyak, hal ini tidak dapat di pungkiri karena seperti yang sudah di sebutkan di atas kalau setiap orang memiliki rutinitas dan waktu yang berbeda-beda.

Karena hal ini, banyak orang yang yang tidak banyak waktu untuk olahraga namun tetap menyisihkan waktu untuk berolahraga, biasa orang seperti ini tahu kalau olahraga sangat bagus untuk kesehatan tubuh, untuk pembagian waktunya ada yang memilih untuk olahraga di pagi hari dan ada yang mengatur waktu untuk olehraga di sore atau malam hari.

Namun pilihan manakah yang lebih baik untuk berolahraga, di pagi hari ataukah di malam hari, mari kita bahas manfaat dari kedua waktu tersebut.

Manfaat dari olahraga pagi hari
Menurut penelitian kalau olahraga di pagi hari bermanfaat untuk menurunkan berat abdan dan juga meningkatkan kesehatan tubuh, aktivitas fisik anda dalam sehari-hari juga ikut meningkat.

Manfaat lainnya adalah metabolisme tubuh terevitalisasi, sehingga sangat baik untuk anda yang ingin menurunkan berat badan, karena kalori dalam tubuh lebih banyak terbakar. Selain itu tekanan darah juga bisa menjadi lebih stabil dan saat malam tiba, tidur anda juga bisa lebih nyenyak atau berkualitas. Namun untuk memulai olahraga tetap disarankan melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk menghindari cidera saat olahraga.

Manfaat olahraga di sore hari atau malam hari
Olahraga di sore atau malam hari juga tidak kalah baiknya di dengan olahraga pagi hari, manfaat dari olahraga sore atau malam hari yaitu dapat membantu meningkatkan fungsi otot, meningkatkan enzim, dan membantu merilekskan otot tubuh.

Menurut penelitian kalau olahraga di sore atau malam hari lebih efektif dalam pembentukan otot, dan membantu mereka yang mengalami insomnia, namun harus di lakukan dengan tepat atau sesuai dengan kemampuan tubuh, jangan melebihi batas kemampuan tubuh karena akan membuat tubuh menjadi dehidrasi dan membuat sulit tidur.

Kesimpulan dari kedua waktu tersebut adalah kedua-duanya baik untuk kesehatan tubuh, semua tergantung dari waktu anda saja.