5 Kunci Utama ‘San Sirazo’

1. Gavi, 17 tahun ditempatkan dengan baik. Taruhan pribadi oleh Luis Enrique, yang sepenuhnya benar. Pemain Barça, yang tiba di La Masía dari Real Betis pada usia 14 tahun, baru patah tiga kali kemudian. Dan itu menempatkan mereka dengan baik. Sebaliknya, dia tidak retak saat melawan Italia di San Siro, sesuatu yang tidak semua orang bisa katakan. Yéremy keluar di babak kedua dan juga siap untuk tugas itu meskipun faktanya dia juga masih sangat muda, baru berusia 18 tahun. Dalam hal ini kita harus mengakui bahwa Luis Enrique memberinya keberanian yang sampai sekarang tidak diketahui dalam posisi pelatih.

2. Ferran Torres memiliki tujuan dalam darahnya. Pemain Valencia itu mencetak 12 gol dalam 21 pertandingan untuk Spanyol. Pencetak gol terbanyak sepanjang masa Spanyol, David Villa, yang mencetak 59 gol sepanjang karirnya bersama La Roja, membutuhkan dua puluh pertandingan untuk masuk sepuluh besar. Ferran sudah berada di depan, dan telah melampaui pemain hebat lainnya seperti Raúl dan Torres dan juga Silva, Butragueño atau Morientes, untuk menyebutkan striker lain yang diingat dari Spanyol. Di San Siro, sebagai tambahan, dia memecahkan lencana pribadi: dia akhirnya mencetak gol dengan kepalanya.

3. Luis Enrique benar dengan 4-2-3-1. Italia memiliki 37 pertandingan tanpa kalah, dan Spanyol yang mengakhiri rekor dunia itu. Dia melakukannya berkat fakta bahwa dia menguasai 75% waktu, yang mana melawan Azzurra memiliki kelebihan khusus. Memang benar dia tertinggal dengan sepuluh, tapi tetap saja Italia selalu menawarkan perlawanan. Luis Enrique mengubah sistemnya dan beralih dari 4-3-3 menjadi 4-2-3-1, dan itu membantu kesuksesan karena Sarabia, yang luar biasa, melakukan banyak kerusakan di tengah.

4. Unai membuat perhentian ilahi di Casillas. Spanyol memiliki tujuan yang bagus. Unai Simon telah mencapai sweet spot. Dia membuat pemberhentian yang luar biasa pada saat yang paling penting, persis seperti yang dimiliki ker sebagai spesialisasinya. Intervensi ini memberikan banyak keamanan bagi tim mana pun, dan Spanyol memiliki keunggulan itu. Memang benar bahwa Unai memiliki celah di pertandingan lain, tetapi setiap menit dia berkonsolidasi di gawang Spanyol, seluruh tim mendapatkan kekuatan.

5. ’11’ yang koheren, tanpa pemborosan. Untuk sekali dan tanpa menjadi preseden, Spanyol bermain secara konsisten. Setiap pemain yang dimasukkan Luis Enrique bermain di mana dia melakukannya di timnya, dan itu sangat menentukan dalam kemenangan Spanyol. Tidak ada hal aneh yang terlihat, seperti ketika dia menempatkan Llorente di winger atau Gerad Moreno di winger, dan itu sangat bagus untuk Spanyol. Luis Enrique belajar bahwa tempat terbaik untuk pesepakbola adalah tempat yang melihatnya berlatih setiap hari.

4 Alasan Mengapa Kalian Harus Sering Memakan Pisang, Yang Berkhasiat!

Pisang adalah salah satu buah yang sangat terkena di dunia. Berasa manis serta enak, buah yang berwarna kuning dapat dimakan mentah. Dan juga bisa di olah menjadi makan yang lain seperti banana bread, smoothie, keripik pisang, dan lain-lain lagi.

Tidak hanya dikenal menjadi salah satu buah yang sangat terkenal, buah ini juga sangat terkenal akan banyaknya manfaat. Nutrisi dan manfaat yang terkandung di dalam buah ini merupakan alasan buat kalian menambah buah ini ke menu sehari-har. Dan di bawah ini merupakan deretan manfaat dari buah pisang buat tubuh kalian. Disimak ulasan ini!

1. Menurunkan Resiko Diabetes

Pisang adalah buah memiliki sarat akan serat. Pisang yang berukuran sedang memiliki serat hingga 3,1 gram.

Untuk mengkonsumsi pisang dan buah-buahan lain yang mengandung serat.  Jika kita makan makanan yang memiliki banyak serat bisa mengurangi resiko diabetes tipe 2.

2. Melindungi Kesehatan Jantung

Banyak serat folat, antioksidan, dan potasium, bila memakan buah pisang sudha terbukti dapat melindungi kesehatan organ jantung. Tahun 2017 menemukan kalau orang yang mengonsumsi banyak sekali serat mendapat resiko penyakit kardiovaskular.

Mereka yang mengkonsumsi banyak sekali serat dapat memiliki kadar (LDL) Low-Densiy Lipoprotein yang artinya kolestrol “jahat”.

3. Melindungi Kesehatan Pencernaan

America merekomendasikan pisang menjadi snack dalam perencanaan diet. Alasannya buah ini memiliki kandungan air dan serat. Keduanya mempunya perang paling penting dalam menjaga kesehatan pencernaan.

Buah yang berukuran sedang memiliki sekitar sepuluh persen kebutuhan serat seorang dalam sehari. Buah ini adalah bagian dari diet BRAT (rice, applesauce, banana, dan  toast. Diet ini di rekomendasikan oleh banyak sekali dokter untuk mengobati diare.

4. Meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan mood, dan menjaga memori

Pisang diketahui menjadi salah satu buah yang memiliki triptofan. Triptofan sendiri merupakan sebuah asam amino yang bisa di ubah menjadi beberapa molekul penting, yaitu serotoni dan melatonin.

Serotonin memengaruhi kualitas tidur, mood, dan kognisi. Sedangkan melatonin merupakan hormon yang paling penting terlibat di dalam siklus bangun tidurnya kita. Menurut tinjauan ilmiah di tahun 2006 di dalam sumber yang sama.

Tahun 2000, kadar triptofan rendah akan menyebabkan kecemasan. Tidak hanya itu saja, Laporan tahun 2009 dari sumber menyimpulkan kalau tingkat triptofan rendah berdampak negatif di kognisi serta memori.

Nah, itulah sederet manfaat dan khasiat pisang yang menjadi alasan buat kalian sering mengkonsumsi buah ini. Jangan lupa untuk mengombinasikan mengkonsumsi buah pisang secara cukup dan tidur yang teratur, Kelola stess dengan baik, olahraga rutin.