Tentu kalian cukup tahu jika kuku termasuk sebagai salah satu organ tubuh dan sangat penting dijaga kebersihannya karena sangat berhubungan langsung terhadap kesehatan kita, maka dari itu menjaga kuku tidak harus dari luar melainkan dari dalam juga dengan cara mengkonsumsi banyak nutrisi sejak sekarang. Mulai dari asupan karbohidrat, protein, lemak juga berbagai vitamin dan mineral wajib tercukupi agar organ tubuh bisa berkerja dengan baik.
Adanya kuku sangat bermanfaat juga terhadap kehidupan sehari-hari kita tetapi sering sekali diabaikan kebersihan dan kesehatannya, kemudian sangat jarang orang-orang tahu cara memenuhi nutrisi bagi kuku kita. Pada artikel ini akan diberikan tips bagaimana merawat kesehatan kuku buat kalian yang masih bingung atau tidak tahu jadi segera fokus dan simak ulasannya sampai habis dibawah ini ya.
1. Kandungan zat besi
Menurut studi dari Penn Medicine, menyatakan bahwa zat besi sangat berperan baik untuk penderita anemia dimana tubuh orang yang mengalaminya cenderung kekurangan sel darah merah atau hemogoblin akibat pasokan protein dari oksigen ke paru-paru sangat minim maka akan dapat mengalami tubuh lelah, pusing atau bahkan pingsan juga kuku dapat menjadi rapuh.
Untuk memperkuat kuku maka secara otomatis kalian sudah paham jika sangat diperlukan asupan zat besi yang cukup bisa dengan membeli suplemen khusus untuk dikonsumsi setiap harinya atau dari makanan seperti sayur-sayuran hijau, daging tanpa lemak, atau biji dan kacang-kacangan demi memenuhi zat besi bagi tubuh.
2. Dengan asupan vitamin B7
Buat kalian yang bingung vitamin yang mana paling berefek untuk meningkatkan kesehatan kuku sudah tidak perlu merasa pusing lagi karena bisa menggunakan vitamin B7 saja. Menurut laporan studi dari Healthline menyatakan bahwa B7 sejauh ini paling efektif dapat memperkuat kuku setelah di uji coba menyembuhkan kuku rapuh sejak tahun 1993 lalu, kalian hanya perlu mengkonsumsi daging organ seperti hati, kuning telur, buah alpukat serta berbagai jenis kacang atau bijian.
3. Memperbanyak asupan protein
Mencari protein khususnya keratin saja sangat baik terhadap kesehatan kuku karena sifat keratin sebagai pembentuk filamen untuk memberikan perlindungan serta memperkokoh berbagai organ termasuk kuku maka sejak sekarang jangan lupa memenuhi asupan keratin dari daging unggas, ikan, atau produk susu.