Kenapa Oatmeal Cocok Sebagai Menu Sehat? Simak Disini Ya!

Bagi kalian tentu tidak asing lagi bukan dengan makanan yang satu ini dan pastinya kalian juga sudah sering mengkonsumsi nya sebagai menu sarapan atau saat sedang melakukan kegiatan diet, apalagi kalau bukan oatmeal atau bisa disebut dengan havermut. Orang indonesia tentu sangat menyukai oatmeal bahkan ada yang versi gulung bahkan dicincang sampai halus agar lebih mudah dikonsumsi masyarakat.

Oatmeal sering sekali kita temui dimana-mana dan tidak jarang orang-orang yang bingung atau awam mencari makanan sehat sering sekali menjadikan oatmeal sebagai alternatif saja karena lebih mudah, kenapa begitu? Karena bukan tidak ada alasan makanan ini dianggap sehat jika tidak ada hasil yang efektifnya terhadap kesehatan tubuh, jadi simak disini manfaat tersembunyi oatmeal ya.

1. Memiliki banyak nutrisi didalamnya

Oatmeal tidak kalah dengan makanan sehat lainnya dalam kemampuan memberikan nutrisi yang banyak terhadap tubuh, mulai dari tingkat kalori yang bagus sampai memasok protein nabati dan kaya akan karbohidrat sehingga bagus dalam mendorong kesehatan tubuh. Tidak lupa bahwa kandungan vitamin dan mineral seperti zat besi, magnesium, vitamin b dengan kalsium juga kalium semua bisa kita dapatkan dari mengkonsumsi makanan ini saja loh. jadi masih ragu dengan oatmeal?

2. Bersifat sebagai antioksidan atau anti inflamasi

Rutin mengkonsumsi oatmeal dapat membantu kita tercegah dari penyakit seperti radikal bebas yang merusak sel tubuh dan merawat jantung kita agar tidak mudah mengalami serangan jantung. Hal ini dikarenakan oatmeal memiliki antioksidan yang berfungsi sebagai anti inflamasi yang melawan semua produksi negatif penyebab penyakit di dalam tubuh.

3. Oatmeal kunci memiliki umur panjang?

Menurut sebuah studi dalam European Journal of Preventive Cardiology pernah menyebutkan bahwa oatmeal selama ini mampu mencegah tingkat kematian naik karena efektif dalam mencegah penyakit berbahaya yang memakan banyak korban jiwa didunia seperti stroke, serangan jantung maupun obesitas dan banyak penyakit lainnya. Menurut laporan tersebut itu semua dapat terwujud berkat orang-orang yang rutin mengkonsumsi oatmeal atau biji-bijian yang sehat dalam hidupnya.

Apa sih Perbedaan Dari Semua Merk Air Mineral?

Apa sih Perbedaan Dari Semua Merk Air Mineral?

Saat kamu ingin membeli air mineral kemasan pada toko tentunya kamu mengetahui terdapat banyak sekali merk yang berbeda. Kalau kamu memiliki indera perasa yang kuat, pasti setiap merk memiliki rasa yang berbeda. Mungkin kamu pikir itu pasti karena kualitas plastiknya. Sebenarnya rasa yang berbeda itu berasal dari kualitas air itu sendiri.

Apakah Air Mineral Berasa ?

Air sering dikatakan tidak memiliki rasa. Sebenarnya air memang memiliki rasa. Yang menentukan rasa air biasanya dikaitkan dengan kekerasannya, campuran kompleks dari letak geografis, sains, dan tentu saja preferensi pribadi.

Air adalah pelarut alami yang berarti dapat melarutkan sejumlah besar senyawa kimia. Rasa air didasarkan pada dasar geologi batu kapur dan batu kapur, air tanah akan meresap ke dalam timbunan mineral lalu terlarut, dalam hal ini ion magnesium dan kalsium yang kemudian menjadi bagian dari air.

Kandungan mineral berperang paling penting dalam memberikan rasa. Terdapat kalsium, magnesium, sulfat dan bikarbonat yang dapat menentukan rasa pada air.

Perbedaan Rasa Air Kemasan

Air pada kemasan bermerek biasanya merupakan air yang diambil dari sumber mata air. Air tersebut melewati banyak lapisan tanah dan bebatuan sehingga memiliki rasa yang agak berkapur. Setiap merk memiliki lokasi sumber mata air yang berbeda-beda, oleh karena itu rasa dari setiap merk juga berbeda.

Meskipun memiliki rasa yang agak berkapur, air ini tetap layak dikonsumsi. Jadi perbedaan rasa pada air kemasan bukan karena kualitas plastik kemasannya, melainkan dari sumber mata airnya. Selain itu, rasa dari air mineral juga ditentukan dari pribadi yang meminumnya. Biasanya setiap orang memiliki indera perasa yang berbeda, sehingga tidak menutup kemungkinan rasa pada satu merk terasa tidak sama.

Adakah Manfaat Meminum Air Mineral ?

Jenis dan jumlah mineral yang terkandung dalam air mineral cukup banyak dan berbeda – beda. Ini dibedakan dari sumber mata air tempat air tersebut diambil.  Dengan demikian, manfaat kesehatan  akan bervariasi berdasarkan dari mana air itu berasal. Sumber yang kaya mineral akan memiliki manfaat yang lebih banyak, dan juga akan mempengaruhi rasa air.

Meskipun air mineral memiliki berbagai bervariasi,  biasanya masing – masing menawarkan kalsium yang berbeda, yang membantu membangun dan memelihara tulang supaya tetap kuat. Magnesium yang membantu menjaga kerja jantung kamu tetap normal dan membantu kontraksi otot. Natrium, yang membantu fungsi saraf dan otot. Berikut beberapa manfaat air mineral lainnya :

  • Mineral mudah untuk menyerap

    Meminum air mineral menambahkan kadar kalsium dan magnesium dalam tubuh. Meskipun natrium dalam jumlah rata – rata, penting untuk membantu mempertahankan beberapa fungsi dasar tubuh. Air mineral juga mengandung ion yang dapat mengikat ion jahat dalam tubuh.

  • Membuat tulang lebih kuat

    Menurut penelitian, selain meminum susu, air mineral juga mengandung kalsium yang baik untuk tubuh. Jelas kalsium berperan dalam pembentukan atau daya tahan tulang kita.

  • Menurunkan kolesterol

    Meminum air mineral juga bisa menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh, Air mineral mengandung 1000 mg sodium pada 1 liternya. Sodium disini berfungsi untuk mencegah tekanan darah tinggi sehingga menjaga tekanan darah kita.

Ini Caranya Membuat Obat Yang Kalian Konsumsi Cepat Efektif!

Kalau mengalami gangguan kesehatan tentu yang menjadi salah satu alternatif adalah obat-obatan yang biasanya dijual pada farmasi atau apoteker terdekat dan kini berbagai jenis obat untuk berbagai masalah yang terjadi pada bagian tubuh kalian sudah sangat mudah untuk kita dapatkan. Meski begitu tetap saja mengkonsumsi obat-obatan lebih baik mendapatkan saran dari ahli kesehatan untuk dosis yang tepat serta apakah obat yang kalian beli tersebut sudah tepat atau tidak dan benarkah sudah terjamin efektif terhadap masalah tubuh kalian bukan?

Kita tahu bahwa setiap obat akan memiliki tata cara untuk mengkonsumsinya dan mengikutinya dengan benar akan membuat cara kerja obat tersebut semakin efektif bukan? Namun harus kalian ketahui ada beberapa hal lainnya yang bisa membuat cara kerja obat semakin cepat dan terbukti ampuh, jadi simak disini ya!

1. Jangan mengkonsumsi obat dengan jenis minuman lain selain air putih

Mungkin kebanyakan orang tidak akan melakukan hal tersebut akan tetapi sebaiknya tetap dihindari dan selalu kombinasikan obat hanya dengan air putih saja dan hindari agar tidak meminumnya dengan jenis susu, soda, atau kafein karena justru membuat obat tersebut susah untuk diserap oleh tubuh dan mengurangi daya kerjanya dalam menyembuhkan gangguan pada tubuh.

2. Baca panduan obat tersebut apakah dikonsumsi sebelum atau sesudah makan

Mengikuti panduan dari obat yang kalian beli merupakan hal yang benar dan patut dilakukan karena tentunya hal yang diterapkan disana adalah sesuai arahan ahli kesehatan bukan? contohnya sebuah obat tertentu menyuruh kalian untuk mengkonsumsinya apabila kalian sudah selesai makan dan juga ada yang sudah bisa dikonsumsi aman bahkan sebelum kalian makan, jadi wajib kalian perhatikan kedua hal tersebut sehingga obat bekerja dengan baik sesuai yang sudah diarahkan tersebut.

3. Melakukan konsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi obat

Bukan jarang kita temui obat yang kita beli ternyata masih kurang efektif terhadap masalah kesehatan yang dialami sehingga kita perlu bantuan dokter yang lebih tahu tentang kendala kita sehingga tidak jarang obat bisa langsung direkomendasikan oleh mereka saja, jadi untuk mendapatkan obat yang efektif adalah dengan cara bantuan dari para dokter tentunya.

Inilah beberapa manfaat cokelat yang perlu di ketahui

Siapa sih yang tidak kenal dengan makanan yang satu ini yang sudah biasa di dengar dan juga sangat di sukai oleh hampir semua orang cokelat adalah salah satu makanan yang paling banyak di sukai oleh semua orang dari anak anak maupun sampai orang yang sudah dewasa , cokelat juga sangat mudah sekali untuk di jumpai  dimana saja yang termasuk paling banyak di market dan juga ada di setiap mall cokelat juga sangat banyak memiliki banyak variasi harga dari yang murah sampai yang termahal dan cokelat juga memiliki banyak jenis nya

salah satu nya adalah DARK COKELAT ini adalah salah satu jenis cokelat yang memiliki rasa yang sangat pahit dan juga sangat pekat sehingga terasa sangat pahit dan juga sangat original tanpa ada campuran apapun ke cokelat satu ini dan juga memiliki banyak kandungan yang tinggi dan tidak memiliki kandungan gula dan susu yang banyak jika cokelat satu ini yang perlu di ketahui dan banyak di sukai oleh kalangan orang dewasa.

tidak hanya dark coklat saja yang memiliki rasa yang sangat unik dan juga baik untuk kesehatan masih banyak lagi cokelat yang lain nya dan juga manfaat nya ini lah beberapa manfaat cokelat bagi kesehatan yang perlu di ketahui sebagai berikut :

1 Dapat mencegah penyakit pada jantung

jika konsumsi cokelat dapat melindungi penyakit jantung dan juga bisa di temukan dimana saja cokelat ini baik di konsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh dan juga tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak karena memiliki kandungan gula yang sangat banyak.

2 Dapat menjaga kesehatan pada otak

konsumsi cokelat dapat membuat aktivitas otak makin membaik dan juga menjaga otak lebih baik lagi dari sebelumnya dan juga cokelat baik di konsumsi untuk kesehatan dan juga dapat melindungi otak yang sangat baik

3 Dapat mengurangi resiko pada penyakit diabetes

cokelat yang dapat mencegah diabetes ini juga dapat menunjukan cokelat yang memiliki kandungan yang baik dan juga jika dapat mengurangi diabetes maka cokelat ini tidak ada kandungan gula maupun susu dan pastinya tidak ada kandungan yang manis manis di dalam cokelat ini yang sangat baik di konsumsi anak anak maupun orang dewasa.

porsi asupan yang baik untuk tubuh

jika ingin memiliki tubuh yang sehat dan juga optimal tubuh harus memerlukan nutrisi yang baik dan juga lengkap dan pada makanan yang ingin di konsumsi akan membuat tubuh jauh lebih baik dan juga yang pada dasar nya juga makanan juga dapat di kelompok kan menjadi makanan yang baik dan juga harus konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat pada tubuh dan juga harus mengandung banyak protein , mineral dan juga vitamin yang baik .

jika terlalu banyak makan makanan yang dapat membuat nutrisi yang lebih baik lagi dapat membuat badan menjadi kelebihan porsi makan dan juga akan menimbulkan penyakit pada tubuh dan juga ada beberapa porsi makan yang baik untuk tubuh dan juga ada beberapa makanan yang di sarankan di konsumsi agar tubuh tetap sehat dan juga tidak mudah untuk sakit .

1 Konsumsi makanan yang banyak mengandung karbohidrat

salah satu sumber energi yang baik untuk tubuh adalah dengan berolaraga dan juga harus rutin melakukan aktivitas yang baik untuk tubuh dan juga harus menjaga kebutuhan makan yang mengandung kalori yang berlebihan dan harus memperbanyak konsumsi makanan yang banyak mengandung karbohidrat yang di sebutkan di atas

2 konsumsi makanan yang banyak mengandung protein

makanan yang banyak mengandung protein yang baik di dalam nya adalah makanan yang berasal dari tumbuhan dan juga dapat menyembuhkan luka dan juga mengatur hormon yang ada di dalam tubuh kita dan juga tubuh juga sebagai sumber energi yang baik untuk tubuh dan juga dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh

3 konsumsi vitamin dan juga mineral yang secukupnya

mineral dan juga vitamin yang sangat baik untuk tubuh dan juga dapat mengatur makan dan juga dapat mendukung berbagai proses yang telah terjadi di dalam tubuh dan juga pada proses nya juga dalam pembentukan pada tubuh agar jauh lebih baik dan juga harus banyak konsumsi sayuran dan juga buah buahan agar tubuh tetap terjaga kesehatan dan juga baik untuk kesehatan

Makanan Yang Dapat Membantu Melindungi Wanita Dari Kanker Payudara

Hal pertama yang akan kami sampaikan yaitu bahwa tidak ada makanan atau minuman apapun yang terbukti dapat menyembuhkan kanker apapun termasuk dalam kanker payudara.

Namun ada cukup banyak makanan yang mampu meningkatkan kesehatan tubuh kita sehingga dapat mengurangi resiko terkenanya kanker. Obesitas (kelebihan dalam berat badan) juga bisa menjadi faktor penyebab kanker payudara. Dikarenakan itu maka menjaga berat badan dan mengkonsumsi makanan sehat adalah langka awal yang baik dalam meminimalisir resiko terkena kanker payudara.

Berikut ini akan kami berikan beberapa makanan yang mampu membantu menyehatkan badan serta mengurangi resiko terkena kanker payudara.

  • Minyak zaitun

Minyak zaitun memiliki kandungan lemak sehatnya yang mampu mengurangi resiko terkena kanker payudara.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa dengan memakan empat sendok makan mintak zaitun pada sayur dan buah buahan dapat menurunkan resiko terkena kanker payudara hingga 68 persen banyaknya.

  • Ikan

Ikan sarden, salmon dan mackarel merupakan ikan yang dianjurkan oleh Rothwell untuk memasukkannya dalam pola diet anda. Hal ini pun dikarenakan ketiga ikan ini memiliki asam lemak omega-3 yang diketahui sangat baik untuk tubuh kita.

Seperti yang diketahui bahwa omega-3 mampu membantu melawan inflamasi yang terjadi pada tubuh kita. Anda juga bisa mengkonsumsi biji bijian dan walnut yang memiliki nutrisi seperti ikan.

Sama halnya dengan mintak zaitun, mengkonumsi lebih banyak omega-3 juga dapat mengurangi kepadatan dari payudara wanita.

  • Buah Buahan Dan Sayuran

Banyak penelitian yang meneliti bahwa diet yang berbasis dari tumbuhan mampu menurunkan resiko terkenanya kanker payudara. Alasannya pun semakin menguat karena pada buah dan sayuran anda dapat mendapatkan antioksidan yang sangat membantu dalam mengurangi resiko terkena kanker payudara pada wanita.

Selain itu serat yang terkandung pada sayur dan buah dapat memberikan keuntungan yang lainnya.

Itulah makanan makanan yang dapat membantu anda mengurangi resiko terkena kanker termasuk kanker payudara. Jadi anda sudah harus mulai menjaganya sejak dini ya.

Perkembangan Vaksin Sinovac Saat Ini

Seperti yang di ketahui pada tanggal 06 desember 2020, vaksin jenis sinovac biotech sudah masuk ke indonesia dari tiongkok menggunakan pesawat garuda indonesia ke indonesia. Sinovac biotech ltd baru-baru ini memberikan pernyataan tentang efektivitas vaksin tersebut bahwa vaksin ini mencapai 97% efektif saat uji klinis tahap awal.

Namun bio farma memberikan klarifikasi kembali sampai saat ini belum dapat di ketahui kemanjuran dari vaksin tersebut. Menurut bio farma bahwa vaksin sinovac ini mempunyai 97% tingkat serokonversi dan terpisah dengan kemanjuran vaksin tersebut. Pernyataan tersebut di keluarkan karena hingga saat ini vaksin tersebut belum terbukti secara efektif dapat membuat orang yang menggunakan vaksin ini terlindungi dari virus corona.

Epidemiolog dari fakultas kesehatan masyarakat universitas indonesia (FKM UI) mengatakan bahwa keamanan atau efektivitas vakin sinovac ini memang belum dapat di pastikan, maka dari itu di lakukan kembali uji klinis vaksin fase ketiga di indonesia hingga keluar izin dari badan pengawas obat dan makanan.

Di satu sisi sejak dari awal pandemi tersebut, pemerintan indonesia sudah keliru dalam memasang strategi untuk virus corona tersebut. Menurut pendapat windhu purnomo dari epidemiolog universita airlangga menilai bahwa vaksin sinovac ini harus di lihat dan di uji terlebih dahulu dengan 3 fase klinis yang saat ini sedang berlangsung hingga menunggu keputusan dari BPOM untuk aman tidaknya vaksin tersebut.

Sebenarnya vaksin sinovac ini adalah salah satu vaksin yang akan di pakai dalam program vaksin di indonesia tahun depan. Di ketahui bahwa masih ada 5 vaksin lagi yang belum di datangkan ke indonesia. Dalam surat keputusan dari menerei kesehatan, indonesia dapat menggunakan jenis vaksin yang di keluarkan oleh PT Bio Farma, Sinpharm, Sinovac, Moderna, pfizer Inc. and BioNtech, dan AstraZeneca.

Itulah perkembangan dari vaksin corona virus yang ada di indonesia. Semoga vaksin-vaksin tersebut dapat segera di luncurkan ke masyarakat indonesia dan dapat di jamin keamanannya untuk di gunakan oleh masyarakat indonesia. Sekian informasi yang kami berikan dan semoga menambah pengetahuan anda.

Kenali Hal Ini Berarti Ususmu Tidak Sehat Loh!

Usus menjadi organ penting bagi tubuh manusia dimana tempat tersebut merupakan pusat untuk proses pencernaan dan yang akan menstabilkan kesehatan tubuh kita juga. Sebutan lain untuk usus sendiri dalam dunia kesehatan adalah gastro intestinal dan apabila terjadi gangguan terhadap usus kita akan menganggu organ lainnya yang terhubung langsung dengan usus kita tersebut.

Tidak diragukan lagi di dalam organ kita itu akan bersarang miliaran bakteri baik atau jahat atau mikroorganisme lainnya maupun sampai jamur juga parasit bisa saja berkembang biak di dalam usus kalian sekarang. Hal tersebut berbahaya bila dibiarkan dan tidak dibersihkan, namun sebelum itu bagaimana kita mengenal apakah usus kita sedang tidak sehat atau ada masalah di dalam? maka perhatikan beberapa tanda ini sejak sekarang agar kamu tidak menyesal nantinya ya guys!

1. Konstipasti atau perut kembung terlalu sering

Apabila kamu sudah sering mengalami gejala perut kembung maka sudah dapat dikatakan bahwa sedang terjadi ketidaknormalan pada bagian dalam pencernaan anda yaitu usus terutamanya. Hal tersebut cenderung muncul apabila makanan yang kalian konsumsi terlalu rendah akan serat, maka perhatikan makanan yang kalian konsumsi harus benar dan tepat untuk tubuh anda ya.

2. Terjadinya diare serta mengalami sakit kepala secara bersamaan

Diare tidak bisa kita anggap remeh karena itu merupakan gangguan yang terjadi apabila sesuatu yang kita konsumsi ternyata mengandung bakteri atau virus yang jahat sehingga menyebabkan pembengkakan pada bagian usus dan bisa berlanjut ke kondisi terburuk seperti celiac disease, irritable bowel syndrome dan lainnya. Biasanya kondisi terbilang parah apabila diare disertai dengan sakit kepala sekaligus sehingga disarankan pergi mengeceknya ke rumah sakit atau minta saran dari para dokter terdekat.

3. Mudah mengalami asam lambung kalau makan apa saja

Hal yang tidak wajar yang harus kamu ketahui selanjutnya adalah asam lambung yang apabila sering naik ketika kamu mengkonsumsi makanan apa saja, hal ini mungkin karena makan terlalu cepat atau yang kamu konsumsi adalah salah seperti kopi, cokelat, makanan kaya lemak atau kadar gula dalam makanan manis terlalu tinggi dan minuman alkohol bisa jadi pemicunya juga.

Inilah beberapa efek jika terlalu sering makan makanan pedas

Hampir semua orang telah menyukai makanan yang pedas dan juga sebagian orang juga sudah tidak asing lagi dengan makanan yang pedas dan juga makanan pedas juga adalah makanan terfavorit bagi semua orang dan juga sangat menyukai makanan yang pedas dan juga oleh itu semakin banyak orang yang hampir konsumsi makanan yang pedas dan juga membuka toko makanan yang pedas .

Biasanya orang yang telah mengkonsumsi makanan yang pedas lebih sering merasakan sakit perut dan juga sering merasakan panas dalam dan bisa membuat lemak kalori akan terbakar jika sering konsumsi makan makanan yang pedas

ini lah beberapa makanan yang di konsumsi dan efek samping jika sering konsumsi makanan yang pedas sebagai berikut :

  • Makan makanan pedas dapat membantu kita untuk membakar lemak kalori yang terdapat di dalam tubuh

jika konsumsi makanan pedas yang berlebihan akan membahayakan kesehatan dan juga kadar pembakaran kalori pada lemak juga akan membahayakan kesehatan jika sering konsumsi makan makanan yang pedas tubuh dan bagian lambung juga tidak tahan jika sering konsumsi makanan yang pedas

  • Makanan pedas dapat melatih kesehatan pada jantung setiap orang

Jika ingin konsumsi makanan yang pedas yang bisa membuat tubuh menjadi lebih baik dan juga organ jantung juga sangat terjaga dan juga selain itu juga kandungan yang di miliki di dalam kandungan makanan yang pedas dapat membantu kita untuk melawan penyakit yang akan menyerang ke tubuh dan salah satu nya adalah bagian jantung

  • Konsumsi makanan pedas yang memiliki kandungan nutrisi yang ada di dalam nya

konsumsi makanan yang pedas akan membuat kita lebih mudah untuk memenuhi makanan dengan asupan yang lebih banyak nutrisi nya dan juga yang terdapat vitamin yang ada di dalam makanan itu dan juga serta juga mendapatkan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh yang sangat penting dan harus di jaga dengan baik

  • Konsumsi makanan yang pedas dapat menghilangkan rasa sakit pada tubuh

makanan pedas juga sangat bermanfaat jika sedang mengalami sakit kepala dan juga makanan pedas dapat menolong sinyal yang ada di dalam sel yang akan jalan ke saluran kepala dan juga akan menghilang kan rasa sakit pada tubuh

 

Tak Perlu Membeli Sepeda Sultan, Ini Tips Bersepeda Bagi Pemula

Di era new normal saat ini, tren olahraga bersepeda menjadi sangat di favoritkan dan dinimati oleh masyarakat khususnya di Indonesia. Apakah anda salah satu yang menggemari olahraga bersepeda?

Bersepeda memanglah memiliki sejumlah manfaat yang bisa anda dapatkan. Mulai dari meningkatkan kekuatan otot dan kekuatan tulang, menjaga kesehatan jantung, serta menjaga berat badan anda tetap ideal, dan mampu mengatasi insomnia.

Selain itu juga bersepeda juga dapat membantu membuat tingkat emosi seseorang dapat lebih stabil serta menjaga metabolisme tubuh seseorang tetap seimbang.

Namun ada beberapa tips yang akan kami bagikan untuk para pesepeda pemula.

  • Tidaklah Perlu Membeli Sepeda Sultan

Yang harus diingat bahwa para pesepeda tidaklah harus menggunakan sepeda mahal. Sesuaikan saja dengan budget yang sanggup anda keluarkan. Ingatlah bahwa tujuan anda bersepeda ialah mencari kesehatan bukan gengsi atau memamerkan sepeda mahal anda. Jadi tidaklah perlu sampai anda membeli sepeda yang mahal jika budget anda tidak mencukupi.

Yang penting ialah anda haruslah membeli sepeda dengan ukuran yang sesuai dengan tubuh anda. Agar kenyamanan dan kontrol saat anda mengendarai sepeda dapat terjaga dan lebih baik.

  • Waktu Yang Tepat Bersepeda

Menurut Lara yang seorang pesepeda ketua di WCC (woman cycling community)
waktu terbaik saat bersepeda ialah saat pagi hari. Menurutnya pagi merupakan waktu terbaik dalam bersepeda dikarenakan tubuh anda baru selesai istirahat.

Kalau siang hari tidaklah cocok karena cuaca yang terlalu panas hanya akan membuat anda cepat lelah dan dehidrasi. Untuk sore hari juga tidak terlalu cocok karena anda akan terlalu lelah dan diforsir latihan.

Aplagi jika saat malam hari, maka anda akan menjadi susah untuk tidur nyenyak akibat tubuh yang masih proses kegiatan olahraga tersebut yang sebenarnya sudah waktunya tubuh untuk istirahat.

  • Latihan

Yang wajib diingat ialah bersepeda itu bukanlah hanya tentang mengayuh sepeda saja, tapi itu merupakan latihan. Sebelum anda bersepeda anda bisa melakukan pemanasan terlebih dahulu. Selain itu juga anda dapat latihan menguatkan otot perut, karena jika tidak jika anda bersepeda lama maka punggung anda juga dapat sakit. Latihan push up juga diperlukan agar tangan anda menjadi lebih kuat.