4 Alasan Mengapa Kalian Harus Sering Memakan Pisang, Yang Berkhasiat!

Pisang

Pisang adalah salah satu buah yang sangat terkena di dunia. Berasa manis serta enak, buah yang berwarna kuning dapat dimakan mentah. Dan juga bisa di olah menjadi makan yang lain seperti banana bread, smoothie, keripik pisang, dan lain-lain lagi.

Tidak hanya dikenal menjadi salah satu buah yang sangat terkenal, buah ini juga sangat terkenal akan banyaknya manfaat. Nutrisi dan manfaat yang terkandung di dalam buah ini merupakan alasan buat kalian menambah buah ini ke menu sehari-har. Dan di bawah ini merupakan deretan manfaat dari buah pisang buat tubuh kalian. Disimak ulasan ini!

1. Menurunkan Resiko Diabetes

Pisang adalah buah memiliki sarat akan serat. Pisang yang berukuran sedang memiliki serat hingga 3,1 gram.

Untuk mengkonsumsi pisang dan buah-buahan lain yang mengandung serat.  Jika kita makan makanan yang memiliki banyak serat bisa mengurangi resiko diabetes tipe 2.

2. Melindungi Kesehatan Jantung

Banyak serat folat, antioksidan, dan potasium, bila memakan buah pisang sudha terbukti dapat melindungi kesehatan organ jantung. Tahun 2017 menemukan kalau orang yang mengonsumsi banyak sekali serat mendapat resiko penyakit kardiovaskular.

Mereka yang mengkonsumsi banyak sekali serat dapat memiliki kadar (LDL) Low-Densiy Lipoprotein yang artinya kolestrol “jahat”.

3. Melindungi Kesehatan Pencernaan

America merekomendasikan pisang menjadi snack dalam perencanaan diet. Alasannya buah ini memiliki kandungan air dan serat. Keduanya mempunya perang paling penting dalam menjaga kesehatan pencernaan.

Buah yang berukuran sedang memiliki sekitar sepuluh persen kebutuhan serat seorang dalam sehari. Buah ini adalah bagian dari diet BRAT (rice, applesauce, banana, dan  toast. Diet ini di rekomendasikan oleh banyak sekali dokter untuk mengobati diare.

4. Meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan mood, dan menjaga memori

Pisang diketahui menjadi salah satu buah yang memiliki triptofan. Triptofan sendiri merupakan sebuah asam amino yang bisa di ubah menjadi beberapa molekul penting, yaitu serotoni dan melatonin.

Serotonin memengaruhi kualitas tidur, mood, dan kognisi. Sedangkan melatonin merupakan hormon yang paling penting terlibat di dalam siklus bangun tidurnya kita. Menurut tinjauan ilmiah di tahun 2006 di dalam sumber yang sama.

Tahun 2000, kadar triptofan rendah akan menyebabkan kecemasan. Tidak hanya itu saja, Laporan tahun 2009 dari sumber menyimpulkan kalau tingkat triptofan rendah berdampak negatif di kognisi serta memori.

Nah, itulah sederet manfaat dan khasiat pisang yang menjadi alasan buat kalian sering mengkonsumsi buah ini. Jangan lupa untuk mengombinasikan mengkonsumsi buah pisang secara cukup dan tidur yang teratur, Kelola stess dengan baik, olahraga rutin.