Di era new normal saat ini, tren olahraga bersepeda menjadi sangat di favoritkan dan dinimati oleh masyarakat khususnya di Indonesia. Apakah anda salah satu yang menggemari olahraga bersepeda?
Bersepeda memanglah memiliki sejumlah manfaat yang bisa anda dapatkan. Mulai dari meningkatkan kekuatan otot dan kekuatan tulang, menjaga kesehatan jantung, serta menjaga berat badan anda tetap ideal, dan mampu mengatasi insomnia.
Selain itu juga bersepeda juga dapat membantu membuat tingkat emosi seseorang dapat lebih stabil serta menjaga metabolisme tubuh seseorang tetap seimbang.
Namun ada beberapa tips yang akan kami bagikan untuk para pesepeda pemula.
- Tidaklah Perlu Membeli Sepeda Sultan
Yang harus diingat bahwa para pesepeda tidaklah harus menggunakan sepeda mahal. Sesuaikan saja dengan budget yang sanggup anda keluarkan. Ingatlah bahwa tujuan anda bersepeda ialah mencari kesehatan bukan gengsi atau memamerkan sepeda mahal anda. Jadi tidaklah perlu sampai anda membeli sepeda yang mahal jika budget anda tidak mencukupi.
Yang penting ialah anda haruslah membeli sepeda dengan ukuran yang sesuai dengan tubuh anda. Agar kenyamanan dan kontrol saat anda mengendarai sepeda dapat terjaga dan lebih baik.
- Waktu Yang Tepat Bersepeda
Menurut Lara yang seorang pesepeda ketua di WCC (woman cycling community)
waktu terbaik saat bersepeda ialah saat pagi hari. Menurutnya pagi merupakan waktu terbaik dalam bersepeda dikarenakan tubuh anda baru selesai istirahat.
Kalau siang hari tidaklah cocok karena cuaca yang terlalu panas hanya akan membuat anda cepat lelah dan dehidrasi. Untuk sore hari juga tidak terlalu cocok karena anda akan terlalu lelah dan diforsir latihan.
Aplagi jika saat malam hari, maka anda akan menjadi susah untuk tidur nyenyak akibat tubuh yang masih proses kegiatan olahraga tersebut yang sebenarnya sudah waktunya tubuh untuk istirahat.
- Latihan
Yang wajib diingat ialah bersepeda itu bukanlah hanya tentang mengayuh sepeda saja, tapi itu merupakan latihan. Sebelum anda bersepeda anda bisa melakukan pemanasan terlebih dahulu. Selain itu juga anda dapat latihan menguatkan otot perut, karena jika tidak jika anda bersepeda lama maka punggung anda juga dapat sakit. Latihan push up juga diperlukan agar tangan anda menjadi lebih kuat.